A teniszkölyök (más néven laterális epicondylitis) egy fájdalmas állapot, amely a könyök külső részén jelentkezik. Általában az alkar feszítőizmainak túlterhelése vagy ismétlődő mozdulatok (például ütősportok, gépelés, csavaró mozgások) okozzák.
A tünetek jelentkezhetnek egyszerű hétköznapi megerőltetéskor, sportolásnál, munkahelyen is!
-
Fájdalom a könyök külső oldalán, amely kisugározhat az alkarba, de akár a vállban is érezhetünk fájdalmat
-
Gyengeség a fogásban (például nehéz megfogni egy poharat)
-
Fokozott fájdalom ismétlődő mozgásoknál
Az egyik leggyakrabban előforduló könyökprobléma, mely a kar túlterhelése miatt alakul ki, a külső könyék oldalon, érintve az alkart, de sokszor a vállakat is!
„Teniszkönyöknél alkarja orsócsonti feszítő, karját kinyújtó izmait terheli túl. Az alkar feszítő izmai a felkarcsont külső bütykéhez inakkal kapcsolódnak. Az alkar feszítő izmainak túlerőltetésekor az izom összehúzódik. Emiatt a felkarcsont külső bütykén az inak feszülése, húzása miatt begyullad a csonthártya. Ezen a csonthártyán nagyon sok idegvégződés van, ezért lehet nagyon fájdalmas! Ezért a könyökfájdalom könyöke külső oldalán érezhető.”
Ajánlom személyre szabott masszázsterápiáimat, ahol a környező izmokat fellazítjuk, óvatosan nyújtjuk! Masszázs mellett a kineziológiai tape szalag felragasztása is segítség lehet a dolgos hétköznapokban! Fontos, hogy a fájdalmat okozó tényezőt – emelést, monoton kézmozgást a teljes gyógyulásig ne tegyük, csak kímélő módban érdemes a kart használni, mert ha újra terhelés alá kerül, akkor nincs ideje regenerálódni, és komolyabb beavatkozás szükséges. Ezért mindig mondom pácienseimnek, hogy az elején érdemes türelmesnek lenni, meg fogja hozni az eredményét, és nem érdemes hónapokon keresztül fájdalomban élni!
Az életviteli tanácsok segítenek a regeneráció felgyorsításában!
Várlak szeretettel, foglalj időpontot elérhetőségeimen!
Jakab Tündi Egészség Stúdió
Eger, Maklári út 129.
+3620 979 3670
egeszsegstudioeger@gmail.com
