“A test sohasem hazudik. Az elme mindenféle trükköt ismer, de a test mindig elárulja, hogyan érezzük magunkat. Fontos, hogy odafigyeljünk rá. A betegség például üzenet – sokszor ébresztő, hogy meglássuk végre, mi zajlik az elménkben. “Gelong Thubten
Mit értünk testtudatosságon?
A test folyamatainak, állapotának, mozdulatainak tudatos észlelését, amikor érezzük Önmagunkat!
Miért is csak akkor figyelünk testünkre, mikor fájdalommal jelez?
A válasz egyszerű: annyira természetesnek vesszük, hogy testben élünk, és hogy minden egymáshoz illeszkedve jól működik! Persze az első fájdalom megjelenésekor azért már elgondolkodunk, de nem elég mélyen!
Álljunk meg itt egy percre! Lehet valaki bármennyire pozitív, optimista, életörömökben élő ember, önmagában a test idővel el kezd megváltozni. Hívhatjuk ezt öregedésnek, bárminek, ha nem így lenne, akár több száz évig élhetnénk! Tudatosan tudjuk tehát, hogy akár már fiatal korban is el lehet kezdeni odafigyelni arra, hogy hogyan bánunk a testünkkel a hétköznapi rohanásban.
A szellemi és fizikai megnyilvánulás egyaránt fontos napi életritmusunk kialakításában!
Most például egy monitor előtt ülsz, vagy a telefonodat tartod a kezedben, és olvasod ezt a bejegyzést! Eszedbe jutott, hogy megtornáztasd, ÉREZD a szemeidet, vagy a kezeidet, ujjaidat, lábaidat, ahogy VANNAK? Ugye ez a legritkább esetben fordul elő, sőt legtöbbször a többi testrészünkre sem figyelünk! Vagy amikor reggel felébredünk, inkább kipattanunk az ágyból, mint hogy jól megnyújtóztassuk részeinket! Napközben?
A testtudatosságunkat a testünk különböző pontjaira való tudatos odafigyeléssel, fókuszálással erősíthetjük! Eszközök ehhez a relaxáció, a légzőgyakorlatok, a meditációk, jóga, tánc, sport, melyekkel a koncentrációnkat, fókuszunkat tudjuk kifejleszteni. A lényeg az, hogy ehhez egy kicsit le kell lassulnunk, és következetesen időt szánni önmagunkra, ami azt jelenti, hogy építsünk be önmagunkba egy éberségi kapcsolót, ami figyelmeztet minket az önmagunkra való figyelésre!
Miért fontos ez?
Mert odafigyeléssel fenntartható testünk egészségi állapota, nagyon sok fájdalom, betegségállapot megelőzhető!A cél, hogy a betegség ki se alakuljon! Ha pedig már megvan, akkor a lehető legrövidebb időn belül, és lehetőség szerint fájdalommentes módszerrel állítsuk vissza az egészséget, utána pedig tartsuk is fenn azt. Ehhez változnunk, változtatnunk kell, hogy ne ismétlődjön meg a folyamat.
Például amikor egész nap mozgásszegény életmódot folytatunk ülőmunkával, a nyakunk, vállunk, hátunk lemerevedik, görcsössé válik, vagy elkezd fájni a csípő, a lábak, és idővel nem ússzuk meg, hogy egy egész terápiát igénybe vegyünk! Vagy nézzük a lábunkat, amin egész nap jövünk-megyünk, és nem fordítunk ápolására elegendő időt, így aztán jön a nehéz láb érzés, a visszér, a cipők okozta fájdalom! Vagy vegyük észre csak a szemünket, ugye milyen egyszerűen míg el nem alszunk, nyitva van! A szemjógáról ITT is olvashatsz még!
De nyugodtan beszélhetünk belső szerveinkre való tudatos odafigyeléssel, hiszen a nyirokkeringés, az immunrendszer, a hormonális szerveink, az emésztőszerveink, kiválasztó szerveink mind-mind testtudatos táplálkozást, mozgást igényelnek! Nincs két egyforma ember, ezért fontos, hogy megismerd a tested működését!
Napközbeni apró, pár perces gyakorlatok is sokat segíthetnek, de a rendszeres és megfelelő nyújtásokkal is kiegészített testmozgás sokat segít a test egészséges fenntartásában!
Mi történik, ha megjelenik valahol a fájdalom? Abban a pillanatban odafigyelünk, és szeretnénk a fájdalmat megszüntetni, rögtön tudatosítjuk az adott testrészt! Ha már eljutott idáig, akkor abban tudok segíteni, hogy ezek a létrejött fájdalmak enyhüljenek, elmúljanak, illetve a masszázsok után előtérbe kerüljön a megelőzés!
Megfigyelhető, hogy ha a lelki életünk nincs rendben, ha káosz uralkodik az életterületeken, akkor a testtudatosság is feledésbe merül, mert a napi problémák, a konfliktusok elveszik a figyelmet az egyensúlyról!
Miben tud segíteni a személyes találkozásunk, az Életviteli tanácsadások illetve a Masszázsok?
Mind azt szolgálják, hogy a test mentális és fizikai energiáit megmozgósítsuk, adott esetben a pörgést lenyugtassuk, és az érintés által impulzusokat adjunk a testnek azokra a folyamataira, mellyel a méreganyagok távozása felgyorsul, az idegrendszer megnyugszik, az izmok, ízületek stabil állapotba kerülnek, az energia kiegyenlítődik a fájdalmas területeken! Segít abban, hogy ha komoly elhatározásod van (de csak akkor), milyen szokásokat, módszereket érdemes kialakítanod, hogy egészségesebb napjaid maradjanak! Felszámoljuk a megoldatlan problémákat, megoldásokat keresünk a lelki kihívásaidra a különböző életterületeiden!
A masszázsnak kiemelt szerepe van a testtudatosság felismerésében, hiszen a masszázs során adott impulzusok, az érintésbe helyezett figyelemmel segítik a testtudatosság fejlesztését! A masszázs alatt az érintéspontokra helyezett figyelem elősegíti az ellazulást, segít megtanulni relaxálni, megnyugodni!
Mi szükséges ahhoz, hogy Te is tudatosan figyelj a testedre, a tested jelzéseire, kéréseire?
Várom szeretettel bejelentkezésedet, sosincs késő elkezdeni!
Egyeztessünk időpontot, legyen könnyebb az életed!
Jakab Tündi
Masszőr
Jógapszichoterápia és életmód konzulens
/Yogapsychoterapy and lifecoach consultant/
Tudatos Életmód Egészség Stúdió – Eger
E-mail címem: shiamand@gmail.com
Telefon: +36209793670
VÁRLAK SZERETETTEL Egerben vagy online előre egyeztetett időpontokban!
