Miért ne ülj sokáig keresztbe tett lábakkal?

Mi történik a térdhajlatban, ha sokáig keresztbe tett lábbal ülünk?

Amikor sokáig keresztbe tett lábbal ülünk, különösen ha ugyanazt a pozíciót tartjuk, többféle dolog történhet a térdhajlat környékén, amik kényelmetlenséget vagy akár problémát is okozhatnak:

1. Nyomás az erekre és idegekre

A térdhajlatban fontos erek (pl. vénák, artériák) és idegek (pl. nervus tibialis, nervus peroneus) futnak. Keresztbe tett lábnál ezekre nyomás nehezedhet, különösen a térdhajlati oldalon:

• Keringési problémák: a véráramlás lelassulhat, ami zsibbadást, hidegérzetet vagy enyhe duzzanatot okozhat.
• Idegi nyomás: pl. a nervus peroneus külső oldalon sérülékeny, és ha sokáig nyomás alatt van, bizsergést, zsibbadást, akár átmeneti izomgyengeséget is érezhetünk a lábszárban, lábfejben.

2. Izomfeszültség és ízületi terhelés

• Az egyik lábra nehezedő súly asszimetrikus terhelést okoz, ami hosszú távon izomegyensúly-boruláshoz, csípő- és derékfájdalmakhoz is vezethet.
• A térdízület természetellenes helyzetbe kerülhet, ami irritációt, feszülést okozhat az ínszalagokban vagy az ízületi tokban.

3. Nyirokkeringés zavara

• A térdhajlatban fontos nyirokcsomók is találhatók, a keresztbe tett láb akadályozhatja a nyirokkeringést, ami szintén duzzadást okozhat.

Összefoglalva:

Ha csak időnként ülsz így, általában nincs nagy baj, de ha rendszeresen és hosszú ideig keresztbe tett lábbal ülsz, az:

• fokozhatja a visszerek kialakulását,
• zsibbadást, bizsergést, feszülést okozhat,
• és hosszú távon testtartási problémákhoz is vezethet.

Ha gyakran észleled ezeket a tüneteket, érdemes változtatni az ülési szokásokon, időnként megmozgatni a lábad, vagy váltogatni a lábtartásokat.