A banyapúp, a nyakcsigolya és a testtartás összefüggései, megelőzés

A banyapúp, a nyakcsigolya és a testtartás összefüggései, megelőzés

A jelenség, a kis dombos, púpos terület kialakulását a nyaki csigolyánál egy hosszabb fizikai és akár mentális folyamat együttesen okozhatja! Mindenkinek ajánlom a cikkemet, és a szülők figyelmét szeretettel felhívom arra, hogy a megelőzés kiemelten fontos a gyerekeknél! Az iskolatáskák háti beállítása a terhek következtében elcsúszhat, havonta ellenőrizzük! A hátitáskát a hát tartsa, és ne a derék és félrecsúszva a váll! Látom, hogy milyen súlyos iskolatáskákat kell cipelni nap, mint nap! Tudom, hogy a sportok, a mozgás ezt valahol kiegyenlíti, de a tudatos odafigyelés nagyon fontos, a megfelelő bemelegítés, és vegyük észre, ha valamerre “dől” a gyermekünk!

 

Akár már a gyermekkor rossz tartáshibájából származhatnak gerinc- illetve nyakcsigolya problémák, és főleg, ha az idők során senki nem veszi észre, akkor később a megszokássá vált pózok berögzülhetnek! Nőket gyakrabban, de férfiakat érint a domborulat a nyakcsigolyánál idővel! Mivel a testet összefüggéseiben vizsgáljuk, nem csak a rossz fejtartás, hanem az egész gerincnek a rossz tartása hozzájárulhat a nyakcsigolya körüli szövetek elváltozásaihoz!

A gerinc rossz tartásának számos oka lehet, mint például a napi tartáshibákból eredően, de az összefüggések miatt akár egy rosszul megválasztott cipő és a talp deformitása megváltoztatja a gerinc egyenes tartását, egy oldali billenést okoz hosszú távon, ami a tartó izmokra is teljes mértékben kihatással van!

Ilyenek például a folyamatos számítógépezés, egész napos vezetés, a mobil telefon helytelen tartásából eredő állandó lefele nézés, álló munkánál a görbe tartás, de akár házimunkánál a monotonitás, de a kismamáknál a rossz súlyeloszlás, vagy kisgyermekek cipelése is okozhat fájdalmakat a gerinc melletti izmoknál!

 

Nyilván, ha egy rossz testtartáson nem változtatnunk, a szervezetünk intelligens mivoltából fakadóan egyfajta védekezésként kötőszövetet halmoz a csigolya köré! Minden problémánál az egész testre kiható fizikai szinten állapotfelmérést érdemes végezni, nem csak kifejezetten a nyaki gerinc szakaszra nézve! Kezdeti fázisban helyre lehet állítani az egészséges egyensúlyt, a későbbiekben már csak tünetmentesíteni lehet! Mentális szinten a stressz, a szorongás, a félelmek miatti befeszülés terheli a gerinc melletti izmokat, személyiség szinten sokszor megfigyelhető az az összefüggés, hogy egy adott életterületünkön nyakasak vagyunk, nem engedünk a saját igazságunkból, ragaszkodunk a nézőpontunkhoz! Hozzájárulhat ehhez a gerinc összességét tekintve, hogy sok megoldásra váró problémát hordunk magunkon, akár olyanokat is, ami más emberek problémája, és nem nekünk kellene vele foglalkozni! A nyakunk rugalmas, forogni tud több irányba, ahogyan látjuk a dolgokat! Ha bemerevedik, rákérdezhetünk őszintén önmagunktól, miért merevítjük le magunkat, milyen irányba nem akarunk fordulni, látni, változtatni, mert bizony a lelki dolgok fájdalom formájában mutatkoznak meg a testben idővel!

 

 

Mik lehetnek a tünetek?

– nehéz, fáradt érzés a nyak, a váll, a csuklyás izom területén
– a nyak mozgása kötötté válik bizonyos irányban, irányokban
– villámérzés bizonyos mozdulatoknál

– az izmok merevvé válnak
– változik az agy és a test vérellátása
– fülzúgás, fülcsengés                                                 

– fejfájás, szédülés, végtagok fájdalma, zsibbadása (a porckorongra már nagyobb nyomás hat)
– lapocka melletti fájdalom, szúrás
– feszült tarkó

 

Megelőzés és a helyes egyensúlyt visszaállítása

  • már MOST is húzd ki magad, váljon szokássá, ha kell, emlékeztesd magad cetlikkel
  • tudatos figyelés a helyes testtartásra, életmódváltás
  • új szokásrendszer kialakítása
  • rendszeres és speciális torna, mozgás, nyújtógyakorlatok, jóga, sport,
  • az otthoni és munkahelyi környezet megfelelő kialakítása (monitor és székmagasság például)
  • megfelelő pihenő idő bevezetése, testtartás váltása
  • cipekedésnél a súly eloszlása, hátizsák használata
  • kismamáknak megfelelő hordozó vagy jól beállított babakocsi
  • rendszeres masszázs, blokkoldás, hatóanyag bevitel (ellenjavallatok előzetes kizárásával)
  • rászoktatni magunkat az egyenes gerinc és az egész test tartására
  • a fejünket is meg kell tanulnunk jó síkban tartani, és nem előre helyezve, vagy buktatva
  • jól kialakított fekvőhely, nyak alátámasztása megfelelő párnával, puha pléddel, vagy ezek nélkül
  • étkezésünkre figyelni, túlsúlyt elkerülni
  •  a csontritkulást megelőzni
  • engedjük meg magunkat, hogy lefekszünk a földre, ellazulva, kényelmesen, vagy oldalt, de akkor kitámasztva a nyakat és a térdeink közötti területet
  • lelki-mentális síkon is meg kell néznünk az okokat
Nem csak a nyaknál lehet eltérés, hanem a gerinc további szakaszán is alakulhat ki. Ezért is összességében vizsgáljuk, kezeljük, masszírozzuk és tornáztatjuk, nyújtjuk a területeket! Fontos felhívnom a figyelmet, a nyak masszázsánál óvatosan és fokozatossággal kell eljárni, nagyon érzékeny terület, csontritkulás mértékét, illetve más megelőző orvosi vizsgálatokat figyelembe kell venni, rángatni tilos!
Amennyiben úgy érzed, hogy szívesen fordítanál időt egészséged megőrzésére, várlak szeretettel!

Személyes konzultáció időpont foglalása masszázs és lelki terápiákra!
Helyszínek: Budapest és Eger
Online konzultáció Messengeren

MASSZÁZSTERÁPIÁK oldal ITT!

LELKI TERÁPIÁK oldal ITT!

Várom hívásod!

JAKAB TÜNDI

Személyi tanácsadó, fejlesztő tréner
Jóga pszichoterápia és életmód mentor

          /Yogapsychoterapy and lifecoach consultant/

Masszázsterápiák (nyugati és keleti masszázsok), lágy csontkovácsolás

E-mail címem: shiamand@gmail.com

Telefon: +36209793670

Közösségi oldal: Tudatos élet a gyakorlatban

Fotók: internet

 

 

Share

Jakab Tündi

Megtisztelő hozzászólását köszönöm!

A honlap további használatához a sütik használatát el kell fogadni. További információ

A süti beállítások ennél a honlapnál engedélyezett a legjobb felhasználói élmény érdekében. Amennyiben a beállítás változtatása nélkül kerül sor a honlap használatára, vagy az "Elfogadás" gombra történik kattintás, azzal a felhasználó elfogadja a sütik használatát.

Bezárás