A banyapúp, a nyakcsigolya és a testtartás összefüggései, megelőzés

Akár már a gyermekkor rossz tartáshibájából származhatnak gerinc- illetve nyakcsigolya problémák, és főleg, ha az idők során senki nem veszi észre, akkor később a megszokássá vált pózok,testtartások berögzülhetnek!

Nőket gyakrabban, de férfiakat érint a domborulat a nyakcsigolyánál idővel! Mivel a testet összefüggéseiben vizsgáljuk, nem csak a rossz fejtartás, hanem az egész gerincnek a rossz tartása hozzájárulhat a nyakcsigolya körüli szövetek elváltozásaihoz, megvastagodásához!

A gerinc rossz tartásának számos oka lehet, mint például a napi tartáshibákból eredően, de az összefüggések miatt akár egy rosszul megválasztott cipő és a talp deformitása megváltoztatja a gerinc egyenes tartását, egy oldali billenést okoz hosszú távon, ami a tartó izmokra is teljes mértékben kihatással van!

Ilyenek például a folyamatos számítógépezés, egész napos vezetés, a mobil telefon helytelen tartásából eredő állandó lefele nézés, álló munkánál a görbe tartás, de akár házimunkánál a monotonitás, de a kismamáknál a rossz súlyeloszlás, vagy kisgyermekek cipelése is okozhat fájdalmakat a gerinc melletti izmoknál!

Nyilván, ha egy rossz testtartáson nem változtatnunk, a szervezetünk intelligens mivoltából fakadóan egyfajta védekezésként kötőszövetet halmoz a csigolya köré! Minden problémánál az egész testre kiható fizikai szinten állapotfelmérést érdemes végezni, nem csak kifejezetten a nyaki gerinc szakaszra nézve! Kezdeti fázisban helyre lehet állítani az egészséges egyensúlyt, a későbbiekben már csak tünetmentesíteni lehet!

Mentális szinten a stressz, a szorongás, a félelmek miatti befeszülés terheli a gerinc melletti izmokat, személyiség szinten sokszor megfigyelhető az az összefüggés, hogy egy adott életterületünkön nyakasak vagyunk, nem engedünk a saját igazságunkból, ragaszkodunk a nézőpontunkhoz! Hozzájárulhat ehhez a gerinc összességét tekintve, hogy sok megoldásra váró problémát hordunk magunkon, akár olyanokat is, ami más emberek problémája, és nem nekünk kellene vele foglalkozni! A nyakunk rugalmas, forogni tud több irányba, ahogyan látjuk a dolgokat! Ha bemerevedik, rákérdezhetünk őszintén önmagunktól, miért merevítjük le magunkat, milyen irányba nem akarunk fordulni, látni, változtatni, mert bizony a lelki dolgok fájdalom formájában mutatkoznak meg a testben idővel!

Idetartozhat még az is, mikor összezárunk, egy konfliktustól, traumától, élethelyzettől “bezárjuk” a tüdőt és a szívet a görnyedtségbe, és sokan nem is gondolják, hogy ez hosszú távon akár légzési problémákhoz is vezethet!

Mik lehetnek a tünetek?

– nehéz, fáradt érzés a nyak, a váll, a csuklyás izom területén
–  kézzsibbadás
– a nyak mozgása kötötté válik bizonyos irányban, irányokban
– villámérzés bizonyos mozdulatoknál
– az izmok merevvé válnak
– változik az agy és a test vérellátása
– fülzúgás, fülcsengés                                                 
– fejfájás, szédülés, végtagok fájdalma, zsibbadása (a porckorongra már nagyobb nyomás hat)
– lapocka melletti fájdalom, szúrás
– feszült tarkó

Megelőzés és a helyes egyensúlyt visszaállítása

• már MOST is húzd ki magad, váljon szokássá, ha kell, emlékeztesd magad cetlikkel
• tudatos figyelés a helyes testtartásra, életmódváltás
• új szokásrendszer kialakítása
• rendszeres és speciális torna, mozgás, nyújtógyakorlatok, jóga, sport,
• az otthoni és munkahelyi környezet megfelelő kialakítása (monitor és székmagasság például)
• megfelelő pihenő idő bevezetése, testtartás váltása
• cipekedésnél a súly eloszlása, hátizsák használata
• kismamáknak megfelelő hordozó vagy jól beállított babakocsi
• rendszeres masszázs, blokkoldás, hatóanyag bevitel (ellenjavallatok előzetes kizárásával)
• rászoktatni magunkat az egyenes gerinc és az egész test tartására
  
• a fejünket is meg kell tanulnunk jó síkban tartani, és nem előre helyezve, vagy buktatva
• jól kialakított fekvőhely, nyak alátámasztása megfelelő párnával, puha pléddel, vagy ezek nélkül
  
• étkezésünkre figyelni, túlsúlyt elkerülni
•  a csontritkulást megelőzni
• engedjük meg magunkat, hogy lefekszünk a földre, ellazulva, kényelmesen, vagy oldalt, de akkor kitámasztva a nyakat és a térdeink közötti területet
• lelki-mentális síkon is meg kell néznünk az okokat