Testtudatosság

Testtudatosság

Mit értünk testtudatosságon?

A test folyamatainak, állapotának, mozdulatainak tudatos észlelését, amikor érezzük Önmagunkat!

Miért is csak akkor figyelünk testünkre, mikor fájdalommal jelez?

A válasz egyszerű: annyira természetesnek vesszük, hogy testben élünk, és hogy minden egymáshoz illeszkedve jól működik! Persze az első fájdalom megjelenésekor azért már elgondolkodunk, de nem elég mélyen!

Álljunk meg itt egy percre! A testünkben lakunk, míg élünk, és egyik legfontosabb tényezője az életünkben, hogy jól is bánjunk vele, karbantartsuk, ellássuk megfelelő mozgással, táplálékkal, levegővel, törődéssel, odafigyeléssel! Elengedhetetlen a lelki-testi egyensúly megközelítő fenntartására! A szellemi és fizikai megnyilvánulás egyaránt fontos napi életritmusunk kialakításában! Nálad ez mennyire van egyensúlyban?

Most például egy monitor előtt ülsz, vagy a telefonodat tartod a kezedben, és olvasod ezt a bejegyzést! Eszedbe jutott, hogy megtornáztasd, ÉREZD a szemeidet, vagy a kezeidet, ujjaidat, lábaidat, ahogy VANNAK? Ugye ez a legritkább esetben fordul elő, sőt legtöbbször a többi testrészünkre sem figyelünk! Vagy amikor reggel felébredünk, inkább kipattanunk az ágyból, mint hogy jól megnyújtóztassuk részeinket!

A testtudatosságunkat a testünk különböző pontjaira való tudatos odafigyeléssel, fókuszálással erősíthetjük! Relaxációkkal, légzőgyakorlatokkal, vezetett meditációkkal, jógával, tánccal, különböző, de mégis egyszerű tornagyakorlatokkal, sporttal lehet erősíteni azt, hogy figyeljünk testünk egészségére, épségére, és időben észrevehessük, ha jelez! Ehhez egy kicsit le kell lassulnunk, és következetesen időt szánni önmagunkra, ami azt jelenti, hogy építsünk be önmagunkba egy éberségi kapcsolót, ami figyelmeztet minket a mozgásos cselekvésre!

 

Testtudatosság

Miért fontos ez?

Mert odafigyeléssel fenntartható testünk egészségi állapota, nagyon sok fájdalom, betegségállapot megelőzhető! Például amikor egész nap mozgásszegény életmódot folytatunk ülőmunkával, a nyakunk, vállunk, hátunk lemerevedik, görcsössé válik, és idővel nem ússzuk meg, hogy egy egész terápiát igénybe vegyünk! Vagy nézzük a lábunkat, amin egész nap jövünk-megyünk, és nem fordítunk ápolására elegendő időt, így aztán jön a nehéz láb érzés, a visszér, a cipők okozta fájdalom! Vagy vegyük észre csak a szemünket, ugye milyen egyszerűen míg el nem alszunk, nyitva van! A szemjógáról és a szemet tápláló vitaminokról ITT is olvashatsz még!

De nyugodtan beszélhetünk belső szerveinkre való tudatos odafigyeléssel, hiszen a nyirokkeringés, az immunrendszer, a hormonális szerveink, az emésztőszerveink, kiválasztó szerveink mind-mind testtudatos táplálkozást, mozgást igényelnek! Nincs két egyforma ember, ezért fontos, hogy megismerd a tested működését!

Napközbeni apró, pár perces gyakorlatok is sokat segíthetnek, de a rendszeres és megfelelő nyújtásokkal is kiegészített testmozgás sokat segít a test egészséges fenntartásában!

Mi történik, ha megjelenik valahol a fájdalom? Abban a pillanatban odafigyelünk, és szeretnénk a fájdalmat megszüntetni, rögtön tudatosítjuk az adott testrészt! Ha már eljutott idáig, akkor abban tudok segíteni, hogy ezek a létrejött fájdalmak enyhüljenek, elmúljanak, illetve a masszázsok után előtérbe kerüljön a megelőzés!

eletmod

Miben tud segíteni a személyes találkozásunk, illetve a Masszázsok?

Mind azt szolgálják, hogy a test energiáit megmozgósítsuk, adott esetben a pörgést lenyugtassuk, és az érintés által impulzusokat adjunk a testnek azokra a folyamataira, mellyel a méreganyagok távozása felgyorsul, az idegrendszer megnyugszik, az izmok, ízületek stabil állapotba kerülnek, az energia kiegyenlítődik a fájdalmas területeken! Segít abban, hogy ha komoly elhatározásod van (de csak akkor), milyen szokásokat, módszereket érdemes kialakítanod, hogy egészségesebb napjaid maradjanak!

A masszázs során adott impulzusok, az érintésbe helyezett figyelemmel segítik a testtudatosság fejlesztését! A masszázs alatt az érintéspontokra helyezett figyelem elősegíti az ellazulást, segít megtanulni relaxálni, megnyugodni!

Mi szükséges ahhoz, hogy Te is tudatosan figyelj a testedre, a tested jelzéseire, kéréseire?

Hajlandó vagy felszámolni a lustaságot az egészséged érdekében?

 Erre várom szeretettel bejelentkezésedet, sosincs késő elkezdeni!

 

“Az élet Létezés
Emiatt jössz ide:
gyógyulásért, kényelemért,
energiáért, távlatért.” (Richard Bach)

 

Jakab Tündi masszőr, személyiségfejlesztő

Jakab Tündi
Eger

Bejelentkezés +36 20 97 93 670

Email: shiamand@gmail.com
Skype: jakab.tunde7

Amennyiben nem veszem fel a telefont,

kérlek hívj később, vagy hagyj üzenetet, megjelenő szám esetén visszahívlak! 🙂

 

Share

Jakab Tündi

Megtisztelő hozzászólását köszönöm!

A honlap további használatához a sütik használatát el kell fogadni. További információ

A süti beállítások ennél a honlapnál engedélyezett a legjobb felhasználói élmény érdekében. Amennyiben a beállítás változtatása nélkül kerül sor a honlap használatára, vagy az "Elfogadás" gombra történik kattintás, azzal a felhasználó elfogadja a sütik használatát.

Bezárás